Krasgmu.net Новости Здоровье Медицина Консультации Реклама Контакты Вход Мобильная версия (PDA)

Назван элемент, снижающий риск 7 болезней

Магний - жизненно важный элемент, поддерживающий в нормальном состоянии все функции и ткани организма, начиная от иммунной системы и заканчивая самочувствием нашего "мотора" - сердца. Недавние исследования, проведенные учеными из Китая показали, что рацион, богатый продуктами с магнием, может снижать риск болезни сердца, инсульта и диабета, пишет Medical Daily.com.

Так, люди, которые потребляли больше остальных продукты с магнием, на 10% реже сталкивались с ишемической болезнью сердца по сравнению с теми, кто мало включал в свой рацион продуктов с магнием. Вдобавок, риск инсульта у них был снижен на 12%, а риск диабета 2-го типа - на 26%.

Согласно современным рекомендациям врачей, суточная норма потребления магния для мужчин составляет примерно 300 мг, а для женщин - 270 мг.

Магний участвует в более 300 различных химических реакциях организма, включая метаболизм глюкозы, выработку белков и синтез нуклеиновых кислот. Он поддерживает нормальную работу нервной и мышечных функций, иммунной системы, а также способствует сохранению прочности костей и устойчивому сердцебиению.

Исследование, результаты которого вышли в издании Journal of the American College of Nutrition, показало, что у некоторых женщин, которые недостаточно потребляли магний с пищей, развивалась мерцательная аритмия.

Вдобавок, установлено, что дефицит магния повышает риск эндотелиальной дисфункции и гипертонии.

Известно, что этот минерал играет важную роль в работе мозга и влияет на настроение. Ученые находили связь между нехваткой магния и повышенным риском депрессии. Так, исследование с участием более 8800 человек показало, что у людей в возрасте моложе 65 лет, у которых уровни магния были понижены, риск депрессии был увеличен на 22%.

Некоторые группа ученых полагают, что плохое питание с низким содержанием магния может быть причиной многих случаев депрессии и психических заболеваний. К счастью, депрессия, спровоцированная нехваткой магния, можно обратить вспять. Так, одно из исследований выявило, что прием 450 мг магния в сутки на протяжении 12 недель помогало улучшать настроение депрессивно настроенных людей так же эффективно, как это делал антидепрессант.

Вдобавок, выяснилось, что магний помогает при предменструальном синдроме - так, он повышает настроение у женщин, проявляющих раздражительность - один из распространенных симптомов ПМС.

Дефицит магния может быть одной из причин мигрени. Ученые считают, что магний способен предотвращать мигрени и даже помогает в их лечении. Прием однограммовой добавки с магнием быстрее и эффективнее облегчал симптомы мигрени, чем обычные медикаменты. Богатые этим минералом продукты также помогают справляться с подобными симптомами.

Магний содержится в зеленых листовых овощах, цельных злаках, специях, кунжуте, орехах, бобах, какао.

Статья получена автоматически, источник:
© www.rg.ru - ФГБУ "Редакция "Российской газеты"
Дата публикации: 20.12.2016 12:20
Количество просмотров: 97
Назван элемент, снижающий риск 7 болезней

Нашли ошибку, выделите ее и нажмите вместе Ctrl и Enter

Система Orphus
avatar
Медицинские новости Здоровье и Красота Медицинский Журнал Родители и Дети Онлайн Видео консультации врачей онлайн Онлайн консультации
ваши вопросы врачам
медицинские организации в Красноярске Каталог медучреждений
клиники в Красноярске
медицинские организации в Красноярске Бассейны для детей 0+
Бассейны для грудничков в Красноярске
Галонский Д.м.н. Галонский В.Г.
челюстно-лицевая ортопедия

Занимаетесь ли Вы спортом?
Всего ответов: 2017