Krasgmu.net Новости Здоровье Медицина Консультации Реклама Контакты Вход Мобильная версия (PDA)

Как накачать мышцы без поднятия тяжестей?

Ученые рассказали, как обрасти мышцами без поднятия тяжелого веса. При определенных условиях набрать мышечную массу можно как на занятиях с тяжелой штангой, так и практикуя силовые упражнения с поднятием легкого веса. О новом исследовании сообщили сотрудники канадского Университета Макмастера.

В эксперименте, продлившимся в течение 12 недель, участвовали две группы мужчин. Сообщается, что обе занимались до появления мышечной усталости.

При этом одна команда поднимала тяжелые веса - до 90 процентов от максимальной нагрузки с повторами по 8-12 раз, другая - до 50 процентов от допустимой нагрузки с 20-25 повторами.

В финале эксперимента ученые оценили состояние мышечных тканей добровольцев. По ряду показателей (приросту массы и размеру мышечных волокон) результаты в группах были практически одинаковыми.

Статья получена автоматически, источник:
© www.rg.ru - ФГБУ "Редакция "Российской газеты"
Дата публикации: 13.07.2016 18:46
Количество просмотров: 321
Как накачать мышцы без поднятия тяжестей?

Нашли ошибку, выделите ее и нажмите вместе Ctrl и Enter

Система Orphus
avatar
Медицинские новости Здоровье и Красота Медицинский Журнал Родители и Дети Онлайн Видео консультации врачей онлайн Онлайн консультации
ваши вопросы врачам
медицинские организации в Красноярске Каталог медучреждений
клиники в Красноярске
медицинские организации в Красноярске Бассейны для детей 0+
Бассейны для грудничков в Красноярске
Галонский Д.м.н. Галонский В.Г.
челюстно-лицевая ортопедия

Ваше отношение к курению
Всего ответов: 1357