Krasgmu.net Новости Здоровье Медицина Консультации Реклама Контакты Вход Мобильная версия (PDA)

Как избавиться от бессонницы

Ученые со всего мира провели сотни исследований, в которых они пытались найти способы избавиться от бессонницы. В данный момент времени уже существует огромное множество лекарственных средств, которые помогают избавиться от данной проблемы, но как передает окейновости.рф, большинство из них могут привести к привыканию их употребления.

Специалисты утверждают, что молодым и пожилым людям лучше всего использовать традиционные методы избавления от бессонницы. Для начала необходимо за 1-2 часа до сна оградить себя от внешних раздражителей, таких как видеоигры, интенсивные физические упражнения и многое другое. Лучше всего будет, если вы примете теплую ванную, почитаете книгу, посмотрите спокойные передачи по телевизору.

Ученые также рекомендуют перед сном проводить 30-40 минутные прогулки по свежему воздуху. Это позволит добавить вам усталости и насытить мозг кислородом.

Плотный ужин перед сном может стать еще одной причиной бессонницы. В этом случае лучше всего кушать за несколько часов до сна. Не забывайте также, что пища должна вмещать в себе низкокалорийные продукты.

А вот согласно последним исследованиям ученых оказалось, что в 74% случаев побороть бессонницу могут занятия йогой. Последняя способна расслабить мышцы человека и придать эффект релаксации для всего организма в целом.

Статья получена автоматически, источник:
© http://planet-today.ru/ - planet-today@mail.ru
Дата публикации: 10.11.2016 19:00
Количество просмотров: 54
Как избавиться от бессонницы

Система Orphus Нашли ошибку, выделите ее и нажмите вместе Ctrl и Enter

avatar
Медицинские новости Здоровье и Красота Медицинский Журнал Родители и Дети Онлайн Видео консультации врачей онлайн Онлайн консультации
ваши вопросы врачам
медицинские организации в Красноярске Каталог медучреждений
клиники в Красноярске
медицинские организации в Красноярске Бассейны для детей 0+
Бассейны для грудничков в Красноярске
Галонский Д.м.н. Галонский В.Г.
челюстно-лицевая ортопедия

Как часто вы посещаете врача
Всего ответов: 1070