Krasgmu.net Новости Здоровье Медицина Консультации Реклама Контакты Вход Мобильная версия (PDA)

5 простых правил, чтобы снизить риск заболеваний сердца

Названы 5 способов снизить риск заболеваний сердца. Не секрет, что заболевания сердца, инсульт и другие сердечно-сосудистые болезни являются основными причинами смертности во всем мире.

К счастью, все эти недуги не развиваются одномоментно, и, если они не обусловлены генетическим фактором, то в наших силах продлить здоровье своей сердечно-сосудистой системы.

Сайт Zee News назвал 5 шагов, помогающих снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

1. Не курить - это, пожалуй, самое лучшее, что можно сделать для здоровья своего сердца. Напомним, ранее ученые пришли к выводу, что курение может приводить к утолщению стенок сердца и снижению его способности перекачивать кровь. Благодаря этому повышается риск сердечной недостаточности.

2. Давать себе регулярные физические нагрузки. Физическая активность не только снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и улучшает настроение и помогает в борьбе со стрессом.

3. Гипертония, высокий уровень холестерина, диабет - все это важные факторы риска инфаркта и инсульта. Поэтому важно их контролировать.

4. Необходимо также следить за весом. Известно, что избыточный вес повышает риск заболеваний сердца и других проблем со здоровьем. Добиться "идеального" веса помогут здоровый, сбалансированный рацион, богатый овощами и фруктами, и сокращение потребления насыщенных жиров, сахара и соли.

5. Кроме того, важно уметь справляться со стрессом. Не секрет, что стресс может повышать опасность сердечных приступов. Ранее одно из исследований продемонстрировало, что люди, которые слишком сильно переживали из-за стресса и испытывали больший всплеск негативных эмоций, имели пониженную вариабельность сердечного ритма, что указывало на увеличенный риск болезней сердца.

Статья получена автоматически, источник:
© www.rg.ru - ФГБУ "Редакция "Российской газеты"
Дата публикации: 27.09.2016 11:07
Количество просмотров: 97
5 простых правил, чтобы снизить риск заболеваний сердца

Система Orphus Нашли ошибку, выделите ее и нажмите вместе Ctrl и Enter

avatar
Медицинские новости Здоровье и Красота Медицинский Журнал Родители и Дети Онлайн Видео консультации врачей онлайн Онлайн консультации
ваши вопросы врачам
медицинские организации в Красноярске Каталог медучреждений
клиники в Красноярске
медицинские организации в Красноярске Бассейны для детей 0+
Бассейны для грудничков в Красноярске
Галонский Д.м.н. Галонский В.Г.
челюстно-лицевая ортопедия

Курите ли Вы?
Всего ответов: 3975